CÁCH ĐÁNH RĂNG ĐÚNG CÁCH GIÚP RĂNG LUÔN KHỎE XINH!

Chăm sóc sức khỏe răng miệng không chỉ giúp bạn sở hữu nụ cười tự tin mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Hãy cùng OKAMULA tìm hiểu hướng dẫn chải răng đúng cách và các nguyên tắc chăm sóc răng miệng hiệu quả từ các chuyên gia.

Một ngày nên đánh răng mấy lần?

Việc đánh răng hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối, được khuyến nghị bởi Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (FDA). Bàn chải đánh răng lông mềm nên được sử dụng để chải răng trong ít nhất hai phút mỗi lần.

Ngoài ra, răng nên được chải sau mỗi bữa ăn để loại bỏ thức ăn thừa bám trên bề mặt răng. Tuy nhiên, nếu bạn đã tiêu thụ các loại thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit, nên chờ khoảng 30 phút trước khi đánh răng để tránh làm tổn thương lớp men răng.

Chải răng đúng cách đem lại ích lợi gì?

Thói quen đánh răng đúng cách là cách bảo vệ răng miệng đơn giản nhất, ít tốn kém và giúp cơ thể chống lại những vi khuẩn gây hại. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà việc đánh răng đúng cách đem lại:

– Làm sạch mảng bám, thức ăn thừa còn sót lại trong kẽ răng, giúp ngăn ngừa hình thành cao răng.

– Bảo vệ nướu và lợi răng: Chải răng đúng kỹ thuật giúp bảo vệ nướu răng, tránh mòn chân răng gây ê buốt. Đánh răng đúng cách cũng sẽ ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng, tụt lợi do đánh răng quá mạnh.

– Ngăn ngừa hôi miệng, cho hơi thở thơm mát: Loại bỏ tạp chất và vi khuẩn trong miệng giúp kiểm soát mùi hôi miệng và duy trì hơi thở thơm mát, tự tin.

– Giữ răng trắng sáng: Chải răng đúng cách hàng ngày sẽ làm giảm tình trạng răng vàng và duy trì hàm răng trắng sáng, tự nhiên.

– Hạn chế nguy cơ mắc bệnh răng miệng: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ các vi khuẩn trong miệng, ngăn chặn sự hình thành của sâu răng và giảm nguy cơ bị viêm nướu, viêm lợi, tụt lợi,…

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Việc chải răng đúng cách có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm nướu, hạn chế vi khuẩn di chuyển vào máu gây bệnh về tim mạch. Trên thực tế, bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ đau tim lên đến 50%, theo Đại học Tim mạch Hoa Kỳ.

– Tăng cường hệ miễn dịch: Vi khuẩn miệng có thể gây ra viêm nhiễm và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch cơ thể. Chải răng đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng và tăng cường hệ miễn dịch.

– Giảm nguy cơ vô sinh: Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa viêm nướu và vô sinh ở phụ nữ. Chải răng đúng cách giúp răng miệng khỏe mạnh, từ đó giảm nguy cơ vô sinh, theo Bow Lane Dental Group.

– Bên cạnh đó, việc vệ sinh răng miệng đúng cách còn mang lại một hàm răng sạch sẽ và sức khỏe răng miệng tốt, giúp tăng cường sự tự tin và tâm trạng tích cực.

Hướng dẫn đánh răng đúng cách

Bước 1: Làm sạch khoang miệng

Làm sạch kẽ răng trước khi đánh răng bằng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước. Sau đó, súc miệng bằng nước sạch trong 30 giây để loại bỏ thức ăn thừa còn sót lại trong khoang miệng.

Bước 2: Làm ướt đầu bàn chải và lấy kem đánh răng

Chọn bàn chải lông mềm để không tổn thương nướu, gây chảy máu răng khi đánh răng. Làm ướt đầu bàn chải đánh răng và lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ lên đầu bàn chải.

Bước 3: Đánh răng ít nhất 2 phút

Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với đường viền nướu, để phần kem đánh răng tiếp xúc với răng và nướu. Nhẹ nhàng chải răng theo chiều xoay tròn cả mặt nhai, mặt ngoài và mặt trong của hàm trên và hàm dưới. Lặp lại thao tác tương tự với mặt trong của răng cả hàm trên và hàm dưới. Chải mặt nhai của răng hàm theo chiều từ trong ra ngoài.

Không nên chải răng theo chiều ngang tránh mòn men răng mà nên chải xoay tròn hoặc lên xuống dọc theo kẽ răng. Chải toàn bộ bề mặt răng, nướu và lưỡi nhẹ nhàng, không dùng lực mạnh ít nhất trong 2 phút.

Bước 4: Chải mặt lưỡi

Chải mặt lưỡi để làm sạch cặn bẩn, hạn chế tình trạng lưỡi trắng. Lưỡi trắng là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây hôi miệng. Bạn có thể chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.

Bước 5: Súc miệng bằng nước sạch

Sau khi đánh răng xong hãy nhổ bọt và súc miệng lại bằng nước sạch. Ngoài ra, bạn nên dùng nước súc miệng diệt khuẩn không cồn để làm sạch khoang miệng mà không gây rát. Hãy nhớ rửa sạch bàn chải và đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Những “quy tắc vàng” mà bạn nhất định phải biết.

Để có một hàm răng khỏe mạnh, việc đánh răng hàng ngày là điều cần thiết. Chúng ta thường đánh răng vào buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ và sau khi ăn. Tuy nhiên, việc đánh răng đúng cách còn quan trọng hơn việc đánh răng thường xuyên. Hãy ghi nhớ những điều sau để bảo vệ răng miệng của bạn:

– Chải răng nhẹ nhàng: Đánh răng quá mạnh có thể làm tổn thương nướu. Vì vậy, bạn nên chải răng một cách nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương răng và nướu.

– Đánh răng đủ thời gian: Mỗi lần chải răng, bạn nên dành ít nhất 2 phút để đảm bảo làm sạch toàn bộ khoang miệng.

– Tránh đánh răng ngay sau khi ăn: Việc chải răng ngay sau khi ăn có thể làm mòn men răng vì lúc này axit trong thức ăn còn sót lại trong miệng. Bạn nên đợi khoảng 30 phút rồi mới chải răng.

– Chăm sóc toàn bộ răng miệng: Ngoài việc chải mặt ngoài của răng, bạn cũng cần chải kỹ cả mặt trong, đặc biệt là phần răng hàm vì đây là nơi thức ăn dễ bám lại.

Những lỗi sai kh đánh răng

– Lựa chọn loại bàn chải đánh răng và kem đánh răng không phù hợp

– Chải răng quá nhanh

– Đánh răng quá mạnh

– Không vệ sinh lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi

– Đánh răng ngay sau khi ăn

Việc đánh răng đúng cách không chỉ đảm bảo sức khỏe răng miệng tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Thực hiện đúng các nguyên tắc và kỹ thuật chăm sóc răng miệng, giúp bạn sở hữu nụ cười tự tin, hàm răng chắc khỏe, đồng thời, bảo vệ sức khỏe toàn diện. Hãy quan tâm đến sức khỏe răng miệng của mình hơn bạn nhé!